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【研習課程】健力專項力量訓練準則 - 悍草訓練

讓肌肉面積增加，訓練次數多、重量1RM65~80%、總組數也是三個週期最多的，目的是 ... 健力三項動作『蹲舉、臥舉、硬舉』不確定是否標準或潛在受傷危機

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