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肌力訓練中為什麼要使用“快速硬舉”（Speed Deadlift）？

「大重量」硬舉是力量訓練中相當重要的一部分，但輕重量的硬舉呢？ ... 首現，他認為快速硬舉的「重量」介於1RM的35-80%，每組的「次數」介於1-5下。

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