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重量訓練課表怎麼安排? - Potato Media

在動作的選擇上可以選擇多關節的動作，比如：深蹲、硬舉、臥推、肩推等等的動作、次數的安排上以6-8RM為主。 (PS.較大的重量如果自己無法控制或是您是 ...

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