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硬舉：10次規則、適用5×5？ - 健康跟著走

約翰（Dan John）則建議大多數的鍛鍊反覆次數要介於15次至25次。 ... 有趣的是，硬舉或挺舉，在進行單次的高強度重量時，您大概只能進行6次（ ...

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