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重訓卡關了嗎？該嘗試「金字塔訓練法」了！ - Jo 滾去健身吧

你是否發現重訓了一段時間，用了相同的課表、相同的重量、組數與次數訓練，訓練的成效漸漸降低了呢？ ... 【硬舉| 動作詳解】硬舉後會腰痛背痛嗎？可能是姿勢出了問題 ...

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