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《美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書》十大增肌迷思 - 運動視界

硬舉 、深蹲和臥推都需要舉起大重量，和慢跑、騎腳踏車或是做體操相比較， ... 如果你是重量訓練新手，或是才開始訓練不久，你應該可以同時增肌減脂。

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