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健身房重訓新手怎麼開始？ - Heho健康

健身房重訓新手怎麼開始？ ... 行動緩慢的重量訓相較於有氧運動是相對安全的運動，但是如果使力不當， ... 硬舉(tips：可從最輕1.25kg的桿片開始拿)

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