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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

如果你是新手對於重量的控制還不是那麼有自信的話，這邊建議你可以從自體重13下以上開始練起。 ... 所以大重量舉個1組2下是不會有什麼結果的。

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