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4種不同種類的硬拉，刺激不同目標肌群，一次性搞明白，不瞎練

在上述的3個動作中，伸髖和伸膝是硬拉的主導，這也是為什麼我們常說在硬拉的初始階段，我們想的是先往地面做腿舉，然後是臀部的主動收縮前推。在這個過程 ...

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