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[女生重訓] 硬舉，讓妳有背溝、有翹臀、還會有漂亮的腰線喔！

另外我發現硬舉的心跳很容易一下就上來，強度不輸練習深蹲！ 「硬舉」可訓練的肌肉部位請參照下圖，ㄧ次訓練這麼多地方，真的是個非常有效率的 ...

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