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硬舉3大類+5變化姿勢詳解！教練：3處痛恐姿勢錯誤 - 健康010

(二)6大硬舉好處 · 鍛鍊全身肌群：同時鍛鍊背部、臀大肌、腿後肌、小腿等肌群。 · 改善不良姿勢：長時間坐或站的人，背部力量往往不足，很容易出現不良姿勢 ...

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