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臀部、大腿肌力的殺手級訓練「硬舉」 助你跑步破PB - 運動星球

讓我們看看硬舉有多少好處、執行時該怎麼做、以及常見的錯誤示範。 ... 要把膕膀肌練強，硬舉是個好方法，但在抓著壺鈴或啞鈴開始練習動作時，你必須 ...

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