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硬舉訓練： 重訓三大動作之一，Deadlifts的好處及動作教學

前面講到了硬舉是可以訓練到全身的肌群，而也是一個動作能夠訓練到大腿後方的肌肉，是常常被人所遺忘的股二頭肌。 背部肌群，會完整的被訓練到，其中下背 ...

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