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每天「趴」1分鐘，矯正拉伸脊椎，全面改善肩頸腰背痠痛。

→ 從30秒開始嘗試，習慣之後，維持1分鐘的趴姿，持續1分鐘以上也可以！ → 建議在晚上睡前1分鐘進行，習慣之後，早上剛起床時也可以做，逐漸增加時間， ...

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