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8招彈力帶肌肉訓練方法！一條阻力帶就可進行的健身練習！

2020年4月17日 — 手臂緊貼身軀，手肘伸直，感受三頭肌收緊，頂峰收縮一至兩秒後慢慢退回原位。 換左手做相同動作。 △ EsquireHK.com. 肩膊側平舉－肩膊 ...

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