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腰肌勞損 - 醫道惠民

建議腰肌勞損的患者進行適量運動，通過增加腰部肌肉的強度和腰椎的靈活度可以緩解腰肌勞損症狀，降低復發率。 （1）五點支撐法：早晨起床前或晚上睡覺前，仰臥位雙膝屈曲， ...

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