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睡 3 小時 自然醒
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小睡一下來提升表現。Nike TW
這樣不僅可預留入睡時間,也較能在鬧鐘響起前就自然醒來。 ... 睡好睡滿,還是拆成好幾次睡,因此當身體需要完整修復時,晚上睡足8 小時才是王道。
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