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5分鐘瘦上半身！擊潰蝴蝶袖、厚背、腰間肉 - CaVa

這個動作主要針對側腰的伸展，藉由手臂的平舉和側彎，能夠有效拉伸脊椎側面的肌肉。 ... STEP 5：手肘彎曲，雙手放置後腦，向左、右側彎各4次.

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