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經常失眠、睡不好，竟會讓血糖飆高？ - 健康醫療網

我們可以透過固定的睡前儀式，告訴大腦「準備要休息了」，像是睡前1小時把燈光調暗，聽助眠的音樂或是喝一杯熱牛奶、冥想等等，透過建立固定的睡前流程， ...

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