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入睡困難怎麼辦？教你5招改善入睡困難、幫助入睡的小技巧

幫助入睡的方法1：規律睡眠時間，從根本解決睡眠問題 成年人每天晚上睡覺至少要睡足7小時，青少年要睡到8-10小時，學齡兒童睡眠時間則是要睡至少9小時。

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