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何謂睡眠品質不好？簡單4步驟評估睡眠問題，破解睡不好的原因

睡眠 效率≥ 85 %：計算方式為「睡眠時間」除以「躺床時間」的比例. 當然，睡醒後的滿足感、良好的精神狀態也能納入睡眠品質的評估中。反之，一直很累 ...

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