正港躺著瘦！只靠睡覺就瘦15kg方法曝光「經前症候群也消失」❤
「只是睡得好就瘦了十五公斤。」你相信嗎？其實，這是發生在我身上的真實故事📝！我並沒有激烈運動，也沒有採取特殊的飲食法，只是改善睡眠方法、提升睡眠品質，就比最胖的時候少了十五公斤，而且一直維持到現在，沒有再復胖✅。
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Hi！我是 @gr_0121 是一名音樂唱作人
今天想跟大家分享 #睡眠音樂 的功效
你是否常常失眠呢？
音樂是否真的能幫助睡眠呢？
聽音樂睡覺對人體有什麼影響呢？
歡迎按喜歡❤️繼續看下去👇🏻
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因為我自己也有長期失眠的問題😪
也一直在尋求各種改善睡眠的方法
而睡眠音樂的確是一個很有效的輔助睡眠方法👍🏻
但是！有一個重點就是 #不能讓音樂播放一整晚
因為 #睡覺聽音樂會讓大腦無法休息
甚至有可能讓你突然醒來！

所以如果你有考慮聆聽睡眠音樂輔助睡眠下面有三個重點提醒你妳！👇🏻

1.找能讓你平靜的音樂類型
（推薦60-80bpm 慢節奏並同類型的音樂 最能激發α腦波）

2.每次播放的時長最好在你入睡後半小時內自動停止
（人的一個完整睡眠週期大約1.5個小時 所以最好能在進入深層睡眠前停止音樂 讓大腦能進入休息狀態）

3.長期慢慢開始可以入睡後，減少「依賴性」

如果這篇文章對你妳有幫助
歡迎在下方留言告訴我並分享出去👇🏻
你妳的每一個留言及分享對我而言都非常重要🤜🏻🤛🏻

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#睡眠音樂 #失眠 #音樂 #冥想 #失眠音樂 #睡眠障礙 #睡眠 #睡眠改善 #生活 #生活日常 #生活品質 #失眠的夜 #失眠夜 #失眠的夜晚 #安眠藥 #褪黑激素 #數羊

|| #BAZAARBeauty ||
有睡眠困擾的快點入👇🏻💤
#失眠 #睡眠品質 #改善睡眠方法

益若つばさです。今回はナイトルーティーンと枕を紹介します🌛夜しっかり深く眠ることでお肌や健康が保たれると思います。睡眠の質が上がる枕の結果に一同びっくりしました。

今回動画内で出てきたブレインスリープピロー&マットにクーポンが出ているのでよかったら使ってね🐝✨


【ブレインスリープピロー】

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★さらに！この動画を見た方限定1,500円OFFクーポンも使うと総額3000円以上お得★
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※クーポンコードは決済画面にて入力した際に適用されます。他のクーポンとは併用できません。

【ブレインスリープマットレス】
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#益若つばさ　#ナイトルーティーン　#ブレインスリープ

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▼6ヶ月後に月収5万円以上をつくる実践型コミュニティー
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▼このチャンネルで発信していること
ミニマリズム
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メンタル・ライフハック
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コダワリのアイテム
https://is.gd/2mfLxf
お金を増やす・守る
https://is.gd/trHriD

▼今回の動画について
0:00 寝る準備
1:17 きっかけ
3:08 睡眠とは
4:17 上手くいかなかったこと
8:55 上手く行ったこと
13:03 脳のパフォーマンス

▼関連
16時間断食を続けて2ヶ月経って感じや変化やメリット・デメリット
https://youtu.be/nB113imzPEo
寝る前の10分で睡眠の質を爆上げする方法
https://youtu.be/EsVkcC7_N6s
DaiGo式睡眠法
https://youtu.be/0C6t6bKMSr8

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◆インスタグラム
https://www.instagram.com/shoppin0423
◆オンラインコミュニティー
https://mint-education.info/
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▼しょっぴんについて
2013年4月 ▶︎HI◯ACHIにSEとして新卒入社
2014年11月▶会社を退職して起業
2015年1月 ▶︎全く結果が出ず、納豆１パックで貧乏暮らし
2015年4月 ▶︎初めての断捨離。
2015年11月▶︎輸出業で利益100万円を超える
2016-17年 ▶︎上場企業「オークファン」の公認スクール講師
2017年6月 ▶︎YouTube配信活動スタート
2017年8月 ▶ミニマリズムの発信を始める
2019年2月 ▶︎セミナーオフ会（126名）主催
2019年12月▶︎少数限定コミュニティで93%の方が副業に成功
2020年6月 ▶︎起業副業オンラインコミュニティーを始める
2020年8月 ▶︎FMヨコハマ「Buzz Studio」ラジオ出演

▼しょぴんへのご意見・ご質問はこちら
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#身軽なライフスタイル
#ミニマリスト
#生産性
#脳科学
#睡眠

蒸し暑い季節、眠れない夜は実験道場のYouTubeを見て笑ってストレス発散しよう！

スマホやパソコンのブルーライトは睡眠の質を悪くします。寝る1.2時間前にはスマホは金庫へ！
そのかわりに、ゆっくり本を読みましょう
Junko☆博士は最近小説を読むのが好き。

睡眠は人生の3分の1の時間を占めているから、本当に良い睡眠ができないと人生損します。
体圧分散型の、マットレスで寝ていますがかなり快適です♪

良い睡眠ライフハック！お役に立ちましたか？☺️

0:00 眠れない夜の睡眠法オープニング
0:25 ナーフ銃で旦那を攻撃
0:59 いびきが止まる手のツボを押す
1:45 パソコンを辞めて本を読む
2:28 後ろから抱きしめるポーズ
3:01 ストレッチ
3:11 開脚ストレッチ
3:19 足を心臓より上にキープ
3:47 布団を頭からすっぽりかぶる
4:16 パンツを脱ぐ/パジャマを脱ぐ
4:59 水に顔をつける！？
5:30 枕を背中に入れる
6:14 携帯電話は金庫へ

【良い子vs悪い子】悪い子は全裸でお出かけ⁉︎優等生お姫様とハーレークインの24時間生活 https://youtu.be/wYqYcXQyaQ4

#ライフハック　#睡眠　#眠れる

実験道場の簡単で今すぐ真似できるライフハック集です

今すぐ人気者！24時間ポップイット生活が最高に癒される❤️おもしろ寸劇【夢中になって生きよう】 https://youtu.be/wwrJxmuOkYg

賢いストレス撃退テク！簡単今すぐ真似できるライフハックでストレスに勝て！〜Self defence technic SAVE your LIFE〜 https://youtu.be/DegeE_85Z44

もしも誘拐されたら？知らなきゃ損するサバイバルライフハック【脱出ガールの護身術】〜Kidnap Escape Challenge〜 https://youtu.be/boSP_IwYcF0

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