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健康睡眠的十二項守則 - TENDAYs

1. 遵守規律的睡眠時間. 每天同一時間上床，同一時間起床。 · 2. 運動好處多多，但是不能太晚運動. 盡量每天運動至少三十分鐘，但要在睡前二至三小時前結束。 · 3. 遠離咖啡 ...

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