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《最高睡眠法》90分鐘讓你一夜好眠 - Medium

開始沉睡後的前90分鐘為黃金期，在此90分鐘將嚴重影響之後的睡眠品質，但同時在此時徹底沉睡，容易一夜好眠。 睡前二小時為睡眠禁區，是最不容易入睡期間 ...

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