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睡眠黃金四小時
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提升睡眠質與量,陳俊旭教你這樣睡! | 健康遠見
如果熬到凌晨3點才入睡,無論怎麼睡都睡不飽。晚上11點到凌晨3點是睡眠的黃金四小時,這段時間要盡量保持在熟睡狀態,最理想的熟睡時間是 ...
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