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失眠怎麼辦？心理師教你如何改善失眠，掌握「四不三要」就 ...

要保持規律的睡眠時間，建立穩定的生理時鐘。 · 要建立舒適的睡眠環境，讓自己的身體感官處在放鬆的環境。 · 要專注當下，閉上雙眼，專注的深呼吸，可以依照 ...

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