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「失眠」怎麼辦？3款「睡前運動」比吃褪黑激素更有效

將雙膝微微張開跪在瑜伽墊上，大腿與地面垂直、小腿與大腿呈90度，慢慢吸氣後拱背，吐氣時將身體向前趴，手臂盡量伸越長越好，停留約30秒。這個動作可以 ...

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