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#67【生機飲食專家】歐陽英：睡眠好，才有自癒力！一夜好眠五要訣
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#68Emma的倒立Yoga - 每天床上「9招」10分鐘，20天全身舒服多了
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#69報復性熬夜導致「睡眠障礙」？教你5招入睡法改善睡不著困擾
不只失眠！睡眠障礙還分成以下種類： · 1.入睡變得困難｜兒童或青少年需在30分鐘內，成人在一個小時內入睡。 · 2.半夜醒來的次數變多｜半夜睡醒超過兩次。
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#70獻給崩潰爸媽、躁動青少年與失眠老人的好眠建議 - 讀墨
整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力歡迎光臨失眠診所，幫您全方位改善睡眠相關 ... 芳療和瑜伽，結合腦科學的原理，整合出10~25分鐘不等的「睡眠瑜伽」法：讓大腦關機 ...
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#71失眠睡不著怎麼辦？不想要仰賴藥物，就要深入了解原因並培養 ...
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#72你多久沒好好睡了？8項幫助睡眠的方法，還有幫助睡眠精油推薦
長期的不能好好睡、失眠、睡眠不足，不只隔天的精神差也會導致身體受到傷害： ... 能讓身體多活動都是能幫助睡眠運動，並盡量每天運動至少三十分鐘。
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#73睡前運動失眠睡眠障礙怎麼辦？失眠睡不著是睡前運動 - Ptnoe
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#74瑜伽能有效改善失眠讓情緒更加穩定 - 運動星球
幾乎每個人都曾嘗過失眠的痛苦，像是睡不著或是睡不陳， ... 2017-10-11 ... 瑜伽是非常有效能改善睡眠品質的運動，不僅能放鬆身心來提高睡眠品質，還可以獲得更好的 ...
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#75晚上運動更好睡？ 破解「5大失眠迷思」好眠到天亮啦！
床上翻滾20分鐘仍精神百倍，甚至狂看時間讓你越來越緊張而影響睡眠？建議離開床到客廳聽點輕柔的音樂，並看看輕鬆書籍，或喝半杯溫牛奶都有助身心放鬆。
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#76睡眠不足有解？冥想10分鐘等於多睡40分3動作遠離精神萎靡
上班壓力過大無處宣洩？當心影響睡眠品質、導致失眠！根據《台灣自殺防治協會》的民調指出，全國有近25%人口有睡眠困擾、約50萬人在過去一週 ...
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#77睡前10個瑜伽動作，助你輕鬆進入睡眠 - 人人焦點
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#78失眠怎麼辦？專家建議5種助眠方法，國外超紅478呼吸法比數 ...
每到濕濕熱熱的夏天，總是輾轉難眠、受失眠困擾！再加上生活、工作壓力大，想要一覺到天亮真的是最奢侈的願望～每晚數羊總是沒效，到底該怎麼改善睡眠 ...
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#80失眠/慢性疲勞怎麼辦？正念冥想和其他非藥物改善睡眠品質的 ...
作者 Matthew Walker 為加州大學柏克萊分校的神經科學暨心理學教授，並創立人類睡眠科學中心。 這本集結數十年睡眠科學研究精華，良好的解釋了睡眠的重要 ...
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#81睡眠 - 優活健康網
若睡眠呼吸中止每小時10～15次／屬輕度，15～30次／時屬中度，30次／時以尚屬 ... 方法去處置孩子所出現的困擾，孩子的緊張焦慮就會在開學前逐漸改善，或者在開學後的 ...
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#82老是睡不著、睡不飽？16 個改善睡眠品質的小習慣，挑一個試試
許多人都有失眠、淺眠的困擾，其實只要養成好的睡前習慣，就能有效提升睡眠品質 ... 睡前30 分鐘用鬧鈴提醒自己該進行收心儀式，可以先從減緩呼吸節奏 ...
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#95【失眠】日本節目專家教你睡前3個簡單動作改善失眠實測7日 ...
節目請來一位受失眠困擾的女嘉賓，實測重複以上瑜伽動作7日之後，她的深層睡眠時間比之前多2倍！有失眠困擾的人士不妨參考一下以上瑜伽動作。
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#96改善睡眠品質怎麼做？香氛精油、輕音樂＋2招睡前運動放鬆
失眠困擾 怎麼解？ ... 香氛精油、輕音樂＋睡前2招運動改善睡眠品質！ ... 初期沒有運動習慣者，可以先以每天10-15分鐘，心跳達55%最大心率的運動 ...
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#97现代健康八大法则 - Google 圖書結果
(如走路、骑健身车),四个月后,他们的平均睡眠时间增加将近一小时,而且入眠所需要的时间更减少了一半。 1.每周运动少于3小时对睡眠困扰没有太大的帮助。 2.
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#98PCStation: 電腦1週 Issue 1024 - 第 41 頁 - Google 圖書結果
它會為你提供適當的睡眠幫助,只要跟著應用提示進行有節奏的呼吸、瑜珈、按摩或者聆聽身心放鬆的音樂等,有助你解決失眠的困擾。現時用手機轉帳非常方便,不過有時聚餐群 ...
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#9924 12 月台灣時報報導：幫您達到徹夜好眠的幸福人生
為協助“身“受睡眠障礙困擾的朋友，診所用心規畫了一套完整的失眠診療服務，由精神專科林耿立醫師進行睡眠障礙評估、許乃文臨床諮商師提供協助，配合瑜珈、冥想、催眠及 ...