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睡前做「晚安瑜伽」！立即進入深層睡眠強化內臟改善腸胃虛弱

➀在腰部下方疊2∼3個坐墊，仰面躺下。 ➁雙腿抬起靠在牆上。 ➂拿毛巾蓋住眼睛。 ➃雙手往後張開，打開胸部，全身放鬆。 ➄如果想要加強放鬆的效果，可以 ...

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