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提高睡眠品質、改善失眠的方法有哪些？ - 橘家床墊

什麼是睡眠品質？ ... 1. 每天固定上床睡覺時間：; 2. 每天早上10點前要曬一點太陽，增加褪黑激素分泌：; 3. 保持運動的習慣：; 4. 擁有一張夠大且舒適好睡 ...

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