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睡不好記憶力會變差、易胖！心理師：睡前4步驟有助「一夜好 ...

吃對食物幫助改善失眠 · 富含維生素B的食物有助良好的睡眠品質 · 睡前喝一杯溫牛奶或溫豆漿 · 心理治療所吳家碩提出「4B 好眠養成術」 · 1：Bath Time 洗澡時間 · 2：Break Time ...

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