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到了睡覺時間就是睡不著！醫師：給自己一個「睡眠儀式」

因此使用安眠藥不是不好，而是要好好地遵從醫囑用藥。 另外，非藥物治療是透過「行為療法」來改善身體上的緊繃，藉由讓身體放鬆來增加睡眠的品質，這 ...

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