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肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果

重新開始方法範例:放假前最後一次完整訓練週:深蹲305×5×3 深蹲310×5×3 深 ... 較合適的方法,是將訓練重量稍微倒退,就能立刻回到前幾個月剛發生過的緩慢平穩進步。

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