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睡不着睡不好10个方法帮你找回健康睡眠 - 吉林省卫生健康委员会

不管你是舍不得睡，还是睡不着，都将承担睡眠不足的风险。 ... 房间设置一个适宜睡眠的温度；傍晚时，可开窗通风，改善室内空气质量；睡前可洗个热水 ...

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