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睡眠｜一日要瞓幾耐才夠？營養師揭睡眠不足易致肥必學6招助 ...

6招幫助輕鬆入睡 · 1. 睡前避免吃大餐、辛辣等容易刺激腸胃的食物。 · 2. 晚上少喝咖啡因、酒精、茶類的飲品。 · 3. 睡前半小時放鬆，可以嘗試閱讀、伸展、 ...

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