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健康網》睡眠不足當心疾病找上門！ 營養師推3大營養素好入眠

4招改善睡眠品質 ... 睡眠充足：成人建議至少睡滿7至9小時，而運動員建議睡滿8至10小時（不宜超過10小時）。 ○午睡20-30分鐘：有助於認知功能提升，如反應 ...

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