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晚上睡不著？譚敦慈9招破解睡眠障礙，午後絕不吃這食物！

維持固定睡眠時間 · 前一夜睡不好，隔天不補眠 · 睡前不要吃太飽 · 睡前2-3小時洗澡 · 午後不吃刺激性食物：譚敦慈老師表示，含咖啡因在內的食物午後都不吃，每天只固定在中午 ...

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