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睡眠品質不佳導致越睡越累？5種方法讓你一夜好眠！

1.隔絕光線、降低噪音. 可以選用遮光度較好的窗簾，或是直接使用眼罩，因光線會抑制體內褪黑激素的分泌，影響睡眠品質。 · 2.睡前盡量少攝取糖分、酒精、 ...

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