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失眠、睡不好怎麼辦？自然醫學博士分享：改善飲食習慣 - 愛長照

4秒用鼻子吸氣並讓肚子鼓起來，4秒停止呼吸憋氣，8秒用口吐氣，早中晚睡前各做5分鐘。 藉由吸氣吐納可以緩和白天與睡前緊繃的神經與心情，這招有助於和緩 ...

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