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養生功：讓你健康長壽的祕訣 - 第 32 頁 - Google 圖書結果

... 睡前三、四小時內不宜劇烈運動,白天午睡最好不要超過三十分鐘,因為睡太久會由淺層睡眠的 θ 波(腦波主要分為 α、β、θ、δ 波)進入 δ 波(1-3Hz)深度睡眠,醒來會很累, ...

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