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睡眠障礙已成全球問題戒除五大飲食習慣讓你睡得更香甜

提早覺醒：常在半夜或是凌晨就醒來，無法再入睡，睡眠不足讓日間精神不繼。 ... WSS則建議睡前4小時避免過量飲酒及抽菸，同時避吃重口味、含糖及辛辣 ...

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