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失眠怎麼辦？專家解決失眠10方法，失眠原因一次看 - 康健雜誌

睡前半小時不要看3C：3C強光會直接進入眼睛，這樣就會讓褪黑激素分泌量減少，使睡眠延後或降低睡眠品質，但睡前看書沒問題，因為光線是透過書本再反射進 ...

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