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只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+

有效運動是要讓核心體溫上升0.5度，將白天與晚上的差距做出來，晝夜節律的變化就會比較明顯，晚上就會比較容易入睡。 有效運動的大原則是：心跳大於130， ...

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