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半夜總是翻來覆去睡不著?營養師:身體缺這些營養素,睡眠 ...
睡前 冥想、洗個熱水澡、腳泡熱水、聆聽大自然放鬆音樂,都可以放鬆身體與大腦,降低緊繃感。 3.最晚在睡前3小時吃完晚餐,睡前半小時內就盡量不要喝水, ...
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