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整晚睡不好！營養師揭「這4食物」超助眠...喝酒只有反效果

她建議，睡前別吃東西、多吃含色胺酸食物、少吃刺激性食物、避免激烈運動等，能更安穩入睡。若真要小酌，飲酒量控制在一罐啤酒、100c.c.的紅酒，或 ...

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