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4招瑜珈睡前簡單做改善手機滑久了肩頸老是痠痛老毛病

首先腳呈現跪坐姿勢，身體前彎貼緊大腿，將身體成嬰兒式的動作，頭手放鬆在地板上，吐氣時屁股抬高滾動頭部，延伸背部與頸部肌肉，手可以抓著小腿，限制 ...

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