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睡前8分鐘沉澱自己！4招簡易「晚安瑜伽」深度放鬆呼呼大睡！

接著下一步可以放鬆背部、腰部，還能促進腸胃蠕動，延展肩膀和背部的柔軟度，放鬆肩頸、脊椎改善斯痠痛，從第一步驟延伸，將單腳屈膝如上圖2，深吸一 ...

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