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睡前瑜珈
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每晚躺床「秒睡」是身體警訊? 正確的睡眠是這樣 - 健康醫療網
睡前 也可以創造儀式感,例如好好刷牙、洗熱水澡,或是在昏暗的燈光下看書或聽舒緩的輕音樂,嘗試瑜伽或輕柔的伸展運動,訓練大腦放鬆。
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