今晚 21:15-22:15 讓我們同慶國際瑜珈日！
Katie 會開一場免費的睡前瑜珈直播，
Zoom 的會議連結在開課前15分鐘會貼過來這邊：加入 Zoom 會議
https://us02web.zoom.us/j/81166579919?pwd=MEJIRW82SGtOVkovZkJuamJ5YTRjQT09

會議 ID：811 6657 9919
密碼：835411

沒有進到會議室也別擔心，預計會在 YouTube 同步⚡️

▲ 期待進到會議室的朋友們都可以打開鏡頭，主要目的是幫助我定調這堂課的節奏，我會依據大家的平均速度與身體狀況當下微幅調整課程內容，另外請特別留意『開始練習時務必關閉麥克風』。

無論人多或人少都好，讓我們充分感受在同一個時間裡一起練習的振動和彼此能量的交流🌈 感謝我們現在足夠健康，而且擁有足夠的時間觀照自己，這實在是太值得感激的事情！也希望我們把這份感激傳遞給所有正在為了疫情擋在第一線的工作人員和醫護朋友們🙏

｜關於睡前瑜珈｜
適合族群：推薦給需要徹底放鬆的身體，與每一顆想要安靜下來的心。
建議準備：瑜珈墊、瑜珈枕(有支撐度的抱枕)
特點：緩慢且採用仰躺臥姿的瑜珈練習，將身體與氣息安住在動作形狀裡。透過深度延展加深放鬆狀態、緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮，同時藉由呼吸練習達到舒適品質，帶來更少的緊張和壓力，你將能逐步檢視自己的身體。深長且平穩的呼吸將能安定情緒、轉化負能量與雜亂步調、擁有更高效率的思考！照顧好自己，你自然就會知道如何照顧別人，讓愛流動！

提醒：每個人的身體都是不同的，所以即便在同一個姿勢裡我們看起來永遠不一樣，如果感到任何不舒服，請緩慢離開動作，總是傾聽你自己身體的聲音並尊重它❤️

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感恩會影響我們看待世界的方式，以及為我們找到身在其中的真實定位。我們生活中的一切，包括我們的存在，都涉及他人的努力，感恩讓我們彼此相連。透過感恩的練習，我們將開啟智慧，以誠實的態度對待我們所擁有的一切，並停止過度膨脹自己。

很開心我和我的 Yoga Vibes 教室夥伴們能為抗疫共盡一份心力！讓因為疫情而忙碌的工作人員和醫護朋友們，透過免費直播線上瑜珈課充分紓解壓力、好好照顧自己。非常感謝辛勞的醫護共襄盛舉，6/11 開始活動後大家登記非常踴躍，歡迎訊息教室並在教室粉專置頂文看活動詳細說明唷！

Katie 這週日沒有直播，預計改在週一進行，6/21 是國際瑜珈日，無論你是否已經開始規律練習，我相信瑜珈適合每一個人，每個人都能從中找到自己需要的一部分，準備好你的抱枕(有支撐度的為佳)，選擇適合的香氣、搭配柔和燈光，6/21 睡前瑜珈見，時間我們在 IG 限時動態投票決定，快來投票吧⚡️

｜關於睡前瑜珈｜
發現自己無法徹底休息、不知道該如何放鬆、從未真正悠閒從容地享受睡眠嗎？無論從事什麼行業，固定的姿勢與慣性動作，久而久之都會讓身體越來越僵硬，干擾你的睡眠。良好的睡眠品質不僅僅能幫助你身體健康、平靜你的心，更直接影響著生活與事業，以及你的靈感與創造力！

睡前，讓我們放慢思緒，瑜珈練習可以建立與內在自我的親密感，與增進聆聽身體的能力。把瑜珈伸展納入你睡前儀式的一部份，充分感受愛與連接，讓自己跟自己在一起，將幫助你逐漸深沉入睡❤️

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Katie 與 Yoga Vibes 邀請你短暫的離開都市，擁抱宜蘭礁溪寧靜平和、與大自然充分聯繫的美好，讓我們用兩天一夜的旅程一起重整生活的方向、內在的精神，探索自己內心深處的亮點！

YOGA VIBES 夏日瑜珈旅程 X 宜蘭礁溪抹茶山下全新開幕温泉會館7/31(六)-8/1(日) 兩天一夜 Yoga Retreat🌿

行程規劃:
7/31 (六)
09:00-10:30溫泉會館集合並享用輕食早餐
10:30-12:00 【中醫瑜珈-當自己與伙伴的教練提升代謝養成易瘦體質】- Katie x 何穎盈中醫師
12:30-15:00溫泉會館餐廳午餐套餐（價值780+10%）午餐+自由活動（戶外湯區）
15:00 Check in 並稍作休息
16:00-17:30 【瑜伽手平衡同樂會-從正位開始起飛】- Katie x Richard
18:30 溫泉會館餐廳晚餐套餐（價值2580+10%）晚餐+自由活動
21:00-22:00【睡前舒眠瑜珈】-Katie

8/1 (日)
06:30-7:30 【戶外早晨瑜珈】-Richard
07:30-11:00 溫泉會館餐廳（價值1280+10%）早餐+自由活動
12:00 Check out 帶著充飽能量的身心靈賦歸

行程價格:
原價 NT$15,800
2021 / 5 / 31前報名並匯款完成享早鳥價
單人早鳥優惠 NT$13,500
雙人同行再享優惠價NT$26,000( NT$13,000/人)
特別保留一大床(二人一室)的 Club Suite 山麓套房 或 Forest 森套房以及一大床二小床(三~四人一室)的隱泉套房，如需一人一室也歡迎詢問小編加價事宜

註:
● 含Club lounge 點心, 餅乾, 麵包及飲料(冷熱飲 咖啡)24hr無限制使用
● 含美桃冰室 冰棒,點心, 餅乾, 及飲料無限制使用
● 7/31瑜珈上課期間供應毛巾、瓶裝礦泉水、咖啡/茶及點心水果.
● 除房間內之溫泉外, 尚有戶外大眾湯區（有四池 分別是38-42度），請著泳裝入池
● 温泉會館沒有附設停車場. 旁邊的公有停車場假日爬抹茶山的人數眾多，8:00左右差不多客滿，建議自行開車的朋友可以提早出發提早到，悠閒的享受慢活及輕食早餐，開始二天一夜的chill yoga retreat. 晚一點到的朋友也可以先到温泉會館下行李及墊子，至附近路邊停車（走路5分鐘內）
● 如果想順便爬抹茶山的朋友, 可於隔日用完早餐後提早check out, 行李寄櫃台後出發, 預計來回抓5個小時
● 晨間戶外瑜珈我們於早晨6:00開始，7:00結束，趁著不會太熱不太曬的空檔，享受仲夏清晨親近大自然的瑜珈練習（下雨天改室內），為鼓勵大家早起參加，並避免弄髒自己攜帶的高貴瑜珈墊，活動特別贈送全新戶外瑜珈墊一張，用完可自行帶回. （戶外建議可攜帶防蚊液備用）
● 小孩0-6歲不加價. 6-11 歲加NT$2000（一泊二食）

#報名或任何問題歡迎私訊Katie
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身體比大腦了解更多，睡前，讓我們放慢思緒，
瑜珈練習可以建立與內在自我的親密感，與增進聆聽身體的能力。
當我們隱藏自己的情緒時，我們陷入了保護模式，
消除焦慮、憂鬱、發怒...情緒的兩種主要方法是笑和哭，
眼淚可以是悲傷、同情和喜悅，同樣的笑也是。
用瑜珈伸展充分感受愛與連接❤️讓自己跟自己在一起😊

感謝贊助商🙏
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另外，還有
✔️ 100天試睡保證 － 在家輕鬆體驗好床
✔️ 10年全床保固 － 從裡到外全床保固

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro