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焦慮是睡眠障礙的一大兇手，精神科醫師揭5 種方法有效改善

另外，也有一些儀式化的行為可以減少焦慮、助眠，張勳安說：「可以去做一些沒壓力、自己熟悉的事情，每天都做相同的睡前準備工作，像是刷牙、整理 ...

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